Hai-haii.. sudah tau kan kalau sarapan buah itu penting banget untuk kesehatan tubuh kalian? Nahh.. nih kita kasi menu-menu yang Menggugah Semangat Pagi kalian..
Jus Kiwi, Si Hijau Yang Bikin Semangat
Sarapan adalah aktivitas penting untuk menambah energi bagi tubuh dan otak. Pilih menu menyehatkan untuk awali pagi kamu yuk. Ada olahan jus kiwi yang nikmat nih. Kiwi banyak mengandung vitamin C dan E serta antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas. Kaya mineral dan serat tinggi sehingga sangat baik jadi menu sarapan kamu.
Bahan :
- 2 buah kiwi
- Segelas air matang
- Es batu secukupnya
Cara Membuat :
- Ambil kiwi lalu kupas dan cuci sampai bersih. Selanjutnya potong kiwi jadi beberapa bagian.
- Masukkan pada blender dan tambah air dan es batu.
- Blender hingga halus dan jus kiwi siap disajikan.
Salad Pir dan Jeruk, Asam Manis Menggugah Inspirasi
Sarapan pagi sebaiknya hindari memakan menu yang terlalu berat. Sarapan dengan menu berat bisa bikin kamu lemas dan bahkan mengantuk. Sebaiknya pilih makanan yang cukup nutrisi seperti salad pir dan jeruk.
Buah pir bagus untuk menurunkan berat badan jika kamu mengkonsumsinya rutin. Buah ini juga mampu menurunkan kadar kolesterol jahat. Kaya akan mineral jelas kamu akan terhindar dari yang namanya dehidrasi.
Jeruk di sisi lain kaya vitamin C jadi bisa memenuhi kebutuhan vitamin kamu. Ada antioksidan tinggi pada buah satu ini sehingga tubuh kamu bisa terlindung dari radikal bebas.
Siapkan saja beberapa buah seperti pir dan kiwi serta stroberi. Siapkan juga anggur dan semanga serta tomat. Kamu juga butuh yoghurt secukupnya dan air perasan jeruk lemon.
Selanjutnya cuci bersih semua buah dan potong sesuai selera. Masukkan dalam mangkuk lalu tuangi yoghurt dan air jeruk lemon. Sarapan sehat kamu pun siap dinikmati.
Pepaya Potong, Secuil Tenaga di Pagi Hari
Kamu bisa pilih beragam buah sebagai menu sarapan. Namun ingat, tak perlu harus selalu buah mahal loh. Buah yang mudah didapat dengan harga murah pun oke untuk kamu jadikan menu sarapan.
Kamu bisa gunakan pepaya sebagai menu sarapan kamu. Buah oranye ini mengandung mineral dan tinggi vitamin loh. Ada zat potasium hingga fosfor dan zat besi pada pepaya. Selain itu buah pepaya mengandung betakaroten yang bisa menjaga kesehatan mata loh.
Mengonsumsi pepaya rutin bisa meningkatkan kualitas probiotik. Hal ini bisa bikin pencernaan kamu jauh lebih sehat. Kamu boleh makan langsung pepaya tanpa harus menambah gula karena pepaya lebih baik dimakan dalam keadaan segar.
Salad Melon, Asam Manis Menyegarkan
Buah melon ini kaya mineral sehingga baik juga dipilih sebagai sarapan. Buah ini cocok juga untuk diet karena kaya nutrisi baik untuk membantu tubuh makin ramping. Rasa melon ini manis dan segar dijamin kamu bakal suka deh dengan buah kaya vitamin ini. Yuk segera bikin salad melon untuk sarapan kamu.
Bahan Saus Salad.:
- 900 gram melon kupaslah lalu buang bijinya dan dicincang kasar
- 900 gram mentimun kupas dan buang biji serta dicincang kasar
- 1/2 jalapeno buang bijinya lalu cincang
- 1/2 cangkir daun mint segar
- 1-1 1/2 sendok teh garam
- Jus dari 1 jeruk nipis
Cara Membuat Saus :
- Ambil mangkuk lalu masukkan melon dan timun serta jalapeno. Tambahkan mint dan garam lalu aduk rata dan diamkan 12 jam di lemari es.
- Keluarkan dari lemari es lalu blender hingga menjadi puree kasar.
- Saring puree untuk mendapat rasa yang tepat. Kamu tinggal tambah jus jeruk nipis dan garam untuk membuat rasanya tepat.
Bahan Salad:
- 1 mentimun
- 1 lobak besar
- 1 semangka kecil dan 1 melon kecil
- Jus dari 1/2 lemon
- 1/4 cangkir daun mint segar, cincang kasar
- Segenggam kelopak dahlia segar
- Extra virgin olive oil secukupnya
Cara Membuat :
- Ambil 6 mangkuk lalu potonglah mentimun dan lobak seperti korek api dan bagi dalam mangkuk.
- Potong semangka bentuk dadu lalu gunakan kerukan untuk mengambil daging melon.
- Aduk mentimun dan lobak serta melon dengan jus lemon.
- Tuangi saus sekitar ¼ cangkir saus setiap cangkir. Percikkan minyak zaitun dan beri kelopak dahlia segar dan salad segar siap dikonsumsi.
Salad Semangka
Tidak diragukan lagi jika semangka memiliki banyak kandungan mineral. Buah semangka ini bisa jadi pilihan sarapan yang baik. Buah ini kaya likopen yang baik untuk kesehatan jantung dan bisa untuk mencegah kanker juga. Segera bikin salad semangka segar untuk sarapan, yuk.
Bahan:
- 100 gram Semangka potong dadu
- 100 gram Melon potong dadu
- 100 gram Apel potong dadu
- 100 gram Nanas potong dadu lalu lumuri dengan 1 sdt garam dan bersih
- 100 gram Letus sobek-sobek sesuai selera
- 100 gram Buah naga merah
- 100 gram tomat ceri
Bahan jeli:
- 1/2 sendok teh Jeli bubuk instan
- 1/2 sendok teh Agar-agar bubuk
- 300 ml Jus mangga
Bahan saus:
- 200 gram Mayones
- 100 ml Jus apel siap pakai
- 3 sdm Air jeruk nipis
- 2 sdm Susu kental manis
Cara Membuat:
- Rendamlah semangka dan melon serta apel dalam air yang telah diberi sesendok teh garam.
- Semua bahan dan sampai sampai mendidih. Lalu tuang di loyang tunggu dingin dan potong-potong setelah dingin.
- Sausnya bisa kamu buat dengan cara mencampur mayones dan jus apel. Tambahkan air jeruk nipis lalu kucuri susu kental manis.
- Ambil kuburan semangka dan melon. Tambahkan nanas dan apel dan letus dan buah naga. Masukkan juga tomat dan jeli lalu aduk rata.
- Sosis tuangi di atas bahan tersebut dan salad siap disajikan.
Telur Panggang di Alpukat, Tenaga Ekstra Untuk Hari yang Ceria
Merupakan menu sarapan praktis dan sehat. Telur memiliki gizi dan protein tinggi untuk tubuh. Kamu bisa menikmati telur dengan buah alpukat yang kaya manfaat. Cobain yuk memasak telur panggang di Alpukat yang lezat ini untuk sarapan.
Bahan:
- 2 buah alpukat matang
- 4 butir telur segar
- 1/8 sdt lada
- 1 sdm kucai cincang
Cara Membuat:
- Siapkan oven lalu panaskan hingga suhu 218 derajat Celcius.
- Ambil alpukat dan belah jadi dua bagian dan buang bijinya.
- Keruk dua potong buah alpukat hingga cukup untuk menampung telur.
- Taruh alpukat pada loyang lalu pecahkan telur di atas alpukat.
- Panggang 20 menit lalu keluarkan dari oven dan beri lada serta kucai.
Gimana nih semuanyaaa ?? Udah kepikiran mau bikin menu apa untuk sarapan esok hari?
Sehat selalu yaaa …
(bbi / gcd sumber: bp-guide)
Mau berbisnis yang nggak lihat musim? Tetap sehat kerja jempol dari rumah bisa dapat $ 10?
Chat Me!! wa.me/082229232324 Dini
