Rambut rontok bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kekurangan vitamin dan mineral tertentu. Berikut adalah beberapa vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan rambut:
1. Vitamin B kompleks, terutama vitamin B7 (biotin), B12, dan folat, berperan penting dalam pertumbuhan rambut yang sehat. Sumber makanan yang kaya vitamin B kompleks antara lain telur, daging, ikan, susu, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
2. Vitamin A membantu memproduksi sebum yang menjaga kelembapan kulit kepala dan rambut. Sumber makanan yang kaya vitamin A antara lain wortel, bayam, ubi jalar, dan hati.
3. Vitamin D membantu mengatur pertumbuhan sel, termasuk sel rambut. Sumber makanan yang kaya vitamin D antara lain ikan berlemak, kuning telur, jamur, dan susu yang diperkaya vitamin D.
4. Vitamin E adalah antioksidan yang melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas. Sumber makanan yang kaya vitamin E antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan minyak nabati.
5. Zat besi membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke folikel rambut. Sumber makanan yang kaya zat besi antara lain daging merah, ayam, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
6. Zinc membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut. Sumber makanan yang kaya zinc antara lain tiram, daging sapi, kacang-kacangan, dan biji-bijian.(bbi/arh)
- Editor : Annisa Ratri Hardiyanip
- Sumber: Wolipop
